Именно так называется весенний авитаминоз, характеризующийся недостатком витаминов и минералов. Учёные считают, что гиповитаминозом страдают 85% россиян.
Проявляется он обострением хронических болезней, частыми простудными заболеваниями, бледностью кожи, быстрой утомляемостью, повышенной раздражительностью, депрессией, сонливостью, снижением внимания и памяти, кожа становится сухой, может появиться угревая сыпь, прыщи, ячмени, волосы становятся ломкими, тусклыми, ногти слоятся, возле губ появляются "заеды"….
Гиповитаминоз - состояние, промежуточное между здоровьем и болезнью (авитаминоз - патологическое состояние, обусловленное недостатком витаминов в организме).
С приходом лета, обилием зелени и овощей наше состояние улучшается.
Но согласитесь, что весной, когда всё пробуждается, в том числе и наши чувства, сидеть и киснуть в ожидании летнего исцеления всё-таки не лучший выход.
А что нам мешает помочь организму незамедлительно?
Ничего. Можно, конечно, купить витамины в аптеке, но всё-таки разумнее начать правильно питаться.
Витамины группы В, отвечающие за углеводный обмен веществ, здоровую нервную систему, сексуальную жизнь, хорошее состояние кожи, ногтей, в большом количестве содержатся в рыбе, икре, яичных желтках, печени, почках, в ржаном хлебе, отрубях, гречке, овсянке, орехах, рисе, дрожжах, фасоли, капусте брокколи, грибах…
Витамин здоровья С, отвечающий за кровеносные сосуды, содержится практически во всех овощах, фруктах. Его много в квашеной капусте даже в апреле-мае.
Витамин E, спасающий нас от нервного истощения и стресса, находится в растительных нерафинированных маслах, горохе, яблоках, зелени растений.
Витамин D, отвечающий за состояние наших костей и зубов, регулирующий минеральный обмен, помогающий мышцам, кишечнику и почкам оставаться здоровыми, содержится в сортах жирной рыбы, яйцах, печени, сливочном масле, молоке.
Влюбиться и оздоровиться?
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться